マチルダのヨガ
インストラクター
Rise
こんにちは！
インストラクターのRiseです。
ヨガを続けて20年ほど…
運動には興味のなかった私ですが、ヨガは誰とも比べることもなく、自分の呼吸に合わせて身体を動かしていくというヨガのペースが私にはとても合っていました。
ヨガの後は、体が軽く心は落ち着き、心身がリセットされる感覚はとても心地の良いものです。
普段使っていない筋肉や関節をまんべんなく使うと、身体のバランスが整い血流やリンパの流れがぐーんと良くなります。
呼吸も深まり心も身体もやわらかく、しなやかに…
そして、何といってもリラックス～♪
皆さんにリフレッシュして笑顔で帰って頂きたいなと思っています(*´˘`*)
プロフィール
渡辺 麗世
20歳からヨガを始める。
2006年 バンクーバーへヨガ留学
- 全米ヨガアライアンス200
- 整体ヨガ認定講師
- 骨盤ヨガ認定講師
- IWCA認定マタニティヨガインストラクター
腸活に興味を持ち、食や栄養学を学ぶ。
- 食育栄養コンサルタント
- 腸育コンシェルジュ
- スムージースペシャリスト
ヨガと食を通して心身ともに健康な日々をサポートいたします(´︶`*)ﾉ♬
Yumi
はじめまして！
インストラクターのYumiです。
ヨガやピラティスの指導は12年していますが、実は運動も動くこともそんなに得意ではないです。本音を言うと、むしろ動かなくていいなら動かず健康でスタイル維持もしたいと思うくらいです。笑
が、そんな私でもなぜかヨガだけは不思議と続けられています。
自分自身、産後に見られる女性特有のトラブルや下半身太り、また術後の後遺症などで悩み向き合った経験からクラスでは「自身のカラダの状態に気づき、どうより良くしていくか」を大切にしています。
自分らしく在れるために「その人にとって今必要なこと」を一緒に考え提案していけたらと思っています。
プロフィール
大仲 優美
ヨガ・ピラティス・ヨガインストラクター養成講座講師
2009年よりヨガの指導をはじめる。
より安全・効果的に心身健康のサポート、
運動機能の向上を目指し
解剖学、ヨガ哲学、カイロプラクティック の学びを深める
本来のカラダの機能を取り戻し、
心身ともに健やかで「なりたい私」へと近づくよう
全力でサポートいたします。
レッスンコース＆時間割
朝のヨガ9:20〜10:30
眠っていた体をほぐし、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かしていきます。 血行が促進され体が温まり 代謝もUP !! 脳と体を目覚めさせ、充実した１日をスタートさせましょう！
お昼のヨガ11:20〜12:30
体が動かしやすくなっているこの時間帯のヨガは少し活動量をあげ、 エネルギッシュに体を動かしていきます。 エクササイズ効果も高まり筋力体力UP !! 心身をリフレッシュしましょう！
午後のヨガ14:20〜15:30
週替りでいろんなヨガが楽しめます。 骨盤ヨガをはじめ、 整体ヨガ、腸活ヨガ、 ストレッチポールを使ったヨガなどお好みで選ぶことができます。 ( 月ごとに変更予定です。 )
ウィークリーヨガの種類と効果
日替わりのデイリーヨガが、週替わりのウィークリーヨガに変更になりました。１週目 骨盤ヨガ骨盤を構成する関節や筋肉を動かし緩め、骨盤の調整を行うヨガです。
骨盤底筋などの骨盤周辺の筋肉も鍛えていきます。
骨盤ヨガによる効果･･･
- 内蔵や婦人科系臓器の活性化
- 足のむくみや冷えの解消
- 姿勢の改善、ゆがみの調整
- 副交感神経が優位になりリラックスし、ホルモンのバランスを整える
２週目 整体ヨガ体の歪みの改善や身体の調整を行うヨガです。
体の歪みを正すことで筋肉や骨格のみならず、自律神経、ホルモン、免疫の調整を行うことを目的とし、不定愁訴や疾患の改善が期待できます。
(※不定愁訴（ふていしゅうそ）とは･･･「頭が重い」「イライラする」「疲労感がとれない」「よく眠れない」などの何となく体調がすぐれない症状の事)
３週目 腸活ヨガデトックス効果の高いヨガの動きや呼吸で腸の動きを良くし、体をリセットしていくヨガです。
ヨガと合わせて食習慣、生活習慣を改善し、便秘知らずの元気な腸を目指します!!
また、腸内環境を整えることで腸と深い関係のある自律神経の調整も免疫力も高めていきましょう!!
４週目 ストレッチポール＆柔軟ストレッチポールを使い身体全体のバランスや姿勢を整えます。
身体のかたい方、デスクワークなどで肩こりにお悩みの方、リラックスしたい方におすすめ！
筋肉のコリやこわばりを解消し、血行が促進され、冷えやむくみも改善にも繋がります。
関節の可動域が広がり体の動きをスムーズにします。
ポールの上で仰向けになるエクササイズにより、背骨が整い、骨格が本来あるべき正しい状態へリセットしていきます。
呼吸も深まり、心身をリラックスモードに導きます。
ヨガレッスンの料金
| 1レッスン（70分） | 5レッスン回数券 | プライベートレッスン |
|---|---|---|
| ¥2,200(税込） | ¥10,000(税込）（3ヶ月間有効） | 1レッスン ¥5,500(税込）/1人追加 ¥1,000/人数 |